10 ممارسات خاطئة تهدد حياتك الجنسية

1 الافراط فى تناول الوجبات السريعه 

المأكولات السريعه هى  الّتي تحضّر وتقدّم بسرعةٍ  في الأماكن العامّة، أو هي الّتي تجلب إلى المنازل. * تباع المأكولات السّريعة بالمطاعم، والمحلّات التجاريّة، وهي تتّصف عاده بجودة أقل، لأنّها مشبعة بالدّهونالكربوهيدرات المكررة والسكريات البسيطة  التى  تتراكم في جسدم الانسان . هذا يمكن أن يبطئ تدفق الدم لديك ويؤثر على مدى أدائك أثناء ممارسة العلاقه الجنسيه . لذلك لها أضرار خطيرة للغاية.
 كما إنّ الإكثار من تناول الوجبات السّريعة من قبل النّساء الحوامل يؤدّي إلى ولادتهن أطفالاً معاقين، وذلك نتيجة إلى أنّ هذه الوجبات تعدّ خاليةً من حمض الفوليك المهم لنموّ الأجنّة .
لذا يجب الاقلال  من تناول الوجبات السريعه  والحرص على تناول  الكثير من الفواكه والخضار ، والبروتين النباتي (المكسرات ، والفاصوليا ، والتوفو). مكافأة: حيث ان الطعام  الصحي ستمنحك المزيد من الطاقة لممارسة العلاقه الحميمه  والاستمتاع بها

2 الافراط فى تناول ملح الطعام  يقلل من الرغبه الجنسيه

يتكون الملح المتعارف عليه أي ملح الطعام بشكل أساسي من كلوريد الصوديوم (NaCl - Sodium chloride)، ويستخدم عادة لاضافة النكهة والطعم للعديد من الاغذية ، أو لحفظها ، بالاضافة الى وجوده كمكون طبيعي في العديد منها ، والمادة الموجودة فيه والتي تلعب دور أساسي في أجسامنا وقد تعد سيف ذو حدين عند أي زيادة أو نقصان هي الصوديوم

بما ان الاستهلاك  اليومى من  الصوديوم يجب  لا  بد ان لا  يتجاوز 2000 ملغم فان أي زيادة عن هذا الحد قد تعود بالضرر على جسمك ، و تودى لتعطيل وظائف الجسم المختلفة ومنع امتصاص بعض المواد

اذا كان تناول الاطعمه المالحه جزء روتينى من نظامك الغذائي ، فمن المرجح أن يكون لديك ضغط دم مرتفع ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. تجنب تناول الأطعمة الجاهزة ، والتي تحتوي على الكثير من الصوديوم ، وحاول ان تتناولبعض  الأعشاب والتوابل

3 االقلق والتوتر يقلل من الرغببه الجنسيه

التفكير المستمر بمشاكل الحياه اليوميه  وضغوط العمل تؤثر سلبا على  صحه الانسان وتصيبه بالقلق والتوتر  الامر الذى يقلل من النشاط الجنسي  ز العديد من الرجال  يعانون من ضعف الانتصاب الناتج عن اللق والتوتر الذى تسببه مشاكل الحياه 

ففالانتصاب  يكون نتيجه لضخ الدم فى انسجه القضيب عن طريق  تمدد الاوعيه الدمويه فيه  وعند التوتر تغلق العضله العاصره  الطريق  امام تدفق الدم فى الاوعيد الدمويه بشكل تلقائى و

كما ان التوتر يعوق المخ عن افراز بعض الهرمونات مثل هرمون الملوتن  الذى يوثرر بدوره على خفض هرمون التيسترون  المسئول ع تكوبن الحيوانات المنويه 

لذا لابد من تخفيف الضغط   والترفيه عن النفس - مثل السير في المتنزهات  أو دروس اليوغا أو مشاهده   الافلام الكوميديه 

4 المداعبه شرط اساسي فى نجاح العللاقه الزوجيه 

ال المداعبه هى إحدى المراحل الجنسية المثيرة جداً قبل الانتقال إلى الجماع، أو لمجرد الشعور بالمتعة وربما الوصول إلى الذروة أثناء عملية التهيئة.

فالمراه كى تستمتع  بالممارسة الجنسية، يجب أن يكون مهبلها مبللاً ومستعداً، وهذا يتطلب المداعبة والتهيئة والإثارة الكافية، له ولها أيضا. كي تكونا مستعدان للممارسة الحميمية،  عليكما الإستعانة بفنون المدااعبه

كما اكدت الدراسات العلميه  ان المداعبه   هى  السر وراء الحصول على متعه جنسيه 

حيث اكدت احدى  الاستطلاعات الراى الت اجريت  ال على ما يقرب من 8،700 شخص ، قال الرجال والنساء على حد سواء ان الجنس استمر لفترة أطول عندما اشتملوا على المزيد من أنواع التحفيز المسبق 

5 المداعبه شرط اساسي فى نجاح العللاقه الزوجيه

عندما تصبح الحياة محمومة ، قد يكون الجنس في بعض الأحيان أول شيء يتم إطلاقه من قائمة "المهام". لكن العلاقة الحميمة في علاقتك يجب أن تكون أولوية. قد تبدو جدولة الجنس مثل buzzkill ، ولكن يمكن أن تساعدك على التأكد من أنك لا تستمر في وضعها. لذا ضع علامة على الوقت في تقاويمك ، والتزم بها. ستشعر بمزيد من التواصل ، مما يؤدي إلى نوبات أفضل في السرير.

من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى حدوث المشاكل والخلافات الزوجية الحادة هي الملل والروتين الزائد، وخاصة أثناء العلاقة الحميمة.وهنا قد يحتاج الزوجين لبعض الخطوات والمزيد من الأفكار من أجل التخلص من هذا الملل والروتين الذي أصاب علاقتهما الحميمية.

 مثل  هي التخلي عن ممارسة الأوضاع الجنسية المعتاد عليها، وتجربة أوضاع وحركات جنسية جديدة تعمل على إشعال الحب والرغبة والإثارة الجنسية بينكما. حيث تلعب الأوضاع الجنسية الجديدة دورًا كبيرًا في كسر الملل والروتين الحياتي خلال العلاقة الحميمة بين الأزواج، وذلك لأنها تمنح للزوجين الفرصة باختراق عالم الحياة الجنسية بشكل كامل. كما أنها في كثير من الأحيان تعالج بعض المشاكل الجنسية التي يمر بها الزوجين أبرزها الملل والفتور الجنسي الذي يسيطر أحيانًا على الأزواج بسبب انعدام الرغبة والشهوة لديهما
ممارسه الجنس فى  اماكن مختلفهو و اوقات مختلفه  حاول إضافة بدائل جديدة مثل التدليك أو ألعاب الجنس إلى روتينك.

6افتقاد لغه الحوار بين الزوجين حول العلاقه الجنسيه 

اافتقاد  لغه لحوار بين الزوجين حول العلاقه الجنسيه  امر يقلل من الحصول على المتعه ويوئر على   على العلاقه بين الزوجين  يجب عليك ان تحاور شريكك بخصوص ما يضايكشيء يتعلق بحياتك الجنسية يضايقك أ  او ما تريده  او ما اذا كان  لديك أفكار حول أشياء جديدة ترغب في تجربتها ،
 حاول وضع إطار حول مشاعرك وردود أفعالك ، 

7 عدم الحصول على قدر كاف من النوم يقلل من الرغبه الجنسيه

عدم الحصول على قدر كاف من النوم  ، قد تفقدك االرغبة الجنسية
. ووجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي يحصلن على مزيد من النوم يميلن إلى ممارسة الجنس أكثر (وأفضل)

8 خصر الرجل  موشر على صحته الجنسيه 

أغلب الحالات قد يكون محيط الخصر سببا فى ضعف القدرة الجنسية، موضحا أنه كلما كان محيط الخصر صغيرا كلما كان هذا مؤشرا لقوة الرجل الجنسية، وكلما كان محيط الخصر كبيرا "بكرش" كلما كان هذا مؤشرا لضعف القدرة الجنسية.

ذلك يرجع لأن دهون البطن تؤدى إلى حرق هرمون التستوستيرون "هرمون الذكورة"

الدهون تقوم بحرق هرمون التستوستيرون، ويحتاج الرجل إلى علاج تعويضى من الخارج عن طريق الحقن العضلى، مؤكدا أن الكرش أو سمنة البطن لها تأثير سلبى عام يؤدى إلى حدوث تصلب الشرايين، وأمراض القلب، والإصابة بالسكر، وارتفاع الضغط، وضعف العضلات، والتهابات المفاصل، وتأثير خاص لأن سمنة البطن تحرق هرمون الذكورة، وتضعف الرغبة والقدرة الجنسية. 

عموما فإن كان محيط الخصر للرجل 40 انش (101.6 سم) فانه يكون معرض للإصابة بالامراض.

الدهون الزائدة في منطقة البطن – مقارنة بالدهون في مناطق الجسم الاخرى – يزيد خطر اصابة الرجل بمشاكل صحية كالسكري وامراض القلب وبعض انواع السرطان. الدهون حول الاعضاء الداخلية تسمى بالدهون الحشوية.

تناول 

الغذاء الصحي و تقليل التوتر وممارسة النشاطات البدنية والحصول على الاقل من 7 الى 9 ساعات من النوم يوميا. تساعد في السيطرة على المنطقة الوسطية عند الرجل بالاضافة الى التقليل من شرب الكحول و ممارسة الرياضة بشكل مستم

شاركه

عن mo

هذا النص هو مثال لنص يمكن ان يستبدل في نفس المساحة ايضا يمكنك زيارة مدونة مدون محترف لمزيد من تحميل قوالب بلوجر.